A szerotonin boldogsághormonként szerepel a szótárunkban. Egyébként egy neurotransmitter avagy ingerületátvivő anyag, amely nagy szerepet játszik a hangulatunkban, de szabályozza az alvásunkat, az emésztésünket és az étvágyunkat is visszahatva pedig valóban a boldogságunkért is felel.
Az ösztrogén oda-vissza ható kölcsonhatásban áll a hangulatunkért felelős hormonokkal: a szerotonin, avagy a boldogsághormon és a dopamin, avagy a jutalomhormon szintek egymásra hatnak, fenntartva így évtizedeken keresztül a jó hangulatunkat és a kognitív funkcióinkat is. Sok esetben koncentrációs- és memóriazavar is kialakulhat a változókor hosszú éveiben. Ezt a menopauza “agyköd”.
Összefoglalva a női érzelmeket szabályozza: az ösztrogén és a progeszteron magukban és továbbá olyan neurotranszmittereket is befolyásolnak, mint a szerotonin, a dopamin, az endorfinok. Ezek nagy játékosai a mi jólétünknek, motivációnknak és a stresszkezelésünknek.
Ezen kívül a menopauza vasomotoros (jelentése: az érfalak tágulásával és összehúzódásával kapcsolatos jelenségek) tünetei, mint az alvászavar és az éjszakai izzadás csak súlyosbítja a hangulatváltozásokat. Egy szerencsénk van ezzel kapcsolatban, hogy ezek a tünetek csak átmeneti jellegűek. Amint egy új hormonális egyensúly kialakul bennünk, helyreáll a lelki béke is bennünk.
Az alvászavarok és az ebből adódó krónikus fáradtság tünetei a női 60%-át sújtják. Az ösztrogén részt vesz a szerotonin és a melatonin hormonok szintézisében, amelyek elengedhetetlenek a jó minőségű alváshoz. Ezt súlyosbítja a vasomotorikus tünetegyüttes, mint az éjszakai izzadás, ami akár többször is felébreszthet. Még viszonylag gyors újra elalvás esetén is felaprózza az alvási fázisokat, nem engedélyezve a hosszú és pihentető alvást.
A megfelelő est rutin kialakításáról, a jó alvás higiénéről szeretnél többet is megtudni? Keress fel minket…